现金购彩返点:孩子们该如何面对甜蜜的诱惑?-长丹新闻网

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                                                                【张予曦承认分手】

                                                                不过〇☆,要说它的危害跟烟酒、甚至毒品一样⊙,那就有点夸大了∴。其实⌒〇,糖的成瘾性并不会那么强烈⊙,糖对健康的影响也不会像毒品那么快速和直接⊿☆。糖吃多了最大的危害是会导致龋齿和肥胖∴┊□,不像毒品那样恐怖♂♀∟。

                                                                吃糖为什么会导致发胖和龋齿∴?糖吃多了会长胖、长蛀牙??,是很多家长担心的两大问题﹡。为什么糖会在人体内转化成脂肪呢♂⌒〇?这是因为∵,我们吃进去的糖最后都会以葡萄糖的形式被人体吸收利用∴。葡萄糖进入血液中会使血糖升高⊿⌒↑,血糖的升高就会刺激胰岛素的分泌∴?♀,对脂肪细胞和肌肉细胞发起信号⌒△。

                                                                3.焙烤食品尽量控制数量♂,如果想要吃┊?,可以选择无糖的↑?。尽量不吃或者少吃面包、甜点、饼干、曲奇等甜食∴,家长做面包、点心尽量少放糖△﹡☆。4.平时自己饮食或者烹调食物∟?,都要养成尽量不加糖的习惯⊿▽。比如▽♂⊙,喝粥不加糖△◇,打五谷豆浆不加糖∵◇☆,喝咖啡不加糖♂⊿⊙,做菜也要少放糖♀?∴。5.购买包装食品时?∟⊙,注意看营养标签∴。尤其是那些号称“零脂肪”、“低糖”或“无糖”的食品∴⊿△,一定要注意看它的成分和营养素含量〇∵♂。另外□,在食品标签中?,还有很多东西其实也都是糖∴♂,比如玉米糖浆、麦芽糊精等⊿,如果有这些东西存在∵,也要注意少吃∟△﹡。

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                                                                减少孩子的糖摄入我们可以这样做如何帮助孩子减少糖的摄入呢??建议从以下几个方面做起:1.日常尽量不喝甜饮料⊙□♂,如果想喝?□〇,尽量选无糖饮料π▽◇。包括各种碳酸饮料、茶饮料、乳酸菌饮料、果汁饮料、红糖水、蜂蜜水等等▽,偶尔一次聚会喝喝也就罢了〇,自己平时没事不要主动去喝┊。如果想喝♂,尽量选择无糖饮料☆。

                                                                事实上〇◇,糖的确很容易使人上瘾⊙▽。孩子吃了糖之后∵,糖进入人体就会作用于脑部﹡∟◇,干扰饥饿激素和瘦素的作用∟。饥饿激素会让人产生饥饿感∟〇♂,瘦素可以让人产生饱足感♂,而糖却会干扰饥饿激素和瘦素的运输和转导┊,让你总感觉吃不饱∴⊙,还总是觉得饿♂。此外◇♂,糖还可以降低脑部奖赏中枢的多巴胺信号〇┊。所以♂?,糖还会减弱食物带来的愉悦感□﹡∵,让孩子想吃得更多?⌒⊿,就会有类似“上瘾”的感觉↑。

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                                                                太早给孩子品尝了添加糖的食品可能会带来长期的潜在危害WHO前几年发布的成人和儿童游离糖摄入指南中建议△,糖摄入量应控制在总能量的10%以下⊙,最好是能够进一步控制在总能量的5%以下↑☆◇。

                                                                糖到底有什么危害⊿∴?为什么不让孩子吃糖▽∟□?今天我们继续聊聊孩子吃糖那些事儿?﹡┊。吃糖的确会有类似“上瘾”的感觉很多家长都反映◇〇,孩子一旦吃糖☆☆◇,就控制不住自己〇◇,老是想吃◇?,似乎上瘾了一样♀⊿☆。在电影《王牌特工:黄金圈》里﹡∟◇,大反派女毒枭劝说别人在饮料中少放糖时说了这么一段话:“糖的成瘾性是可卡因的八倍▽﹡□,致死的可能性也有五倍之多♂∵,但糖是合法的⊿π。”

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                                                                对于孩子来说□,10%和5%分别代表多少糖呢⌒⊿∵?1-2岁的孩子来说△?♂,10%大约是20-30克↑,5%大约是10-15克;4-6岁的孩子来说⌒◇┊,10%大约是30-40克∴♂♂,5%大约是15-20克♂〇。

                                                                那为什么吃糖会容易长蛀牙呢□□△?龋齿主要是由于附着在牙齿上的细菌引起的π▽,这些细菌靠饭后附着在牙上的食物颗粒生存⌒⌒△。它们的副产物之一□,是酸性物质?〇,酸性物质会腐蚀牙齿⊙,导致龋齿的发生〇▽π。吃糖〇,相当于是给细菌生长代谢提供了更加方便快捷的能量∴∟﹡,也就增加了龋齿的风险□♂。

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                                                                现在WHO想建议3岁以下婴幼儿食品中都禁止加糖〇↑,其实主要是因为π,如果太早给孩子品尝了添加糖的食品♀♀◇,会影响他们的口味习惯♂⊿,从此爱上甜食♂△,不能自拔⌒∵,就很容易出现对其他食物的挑食现象﹡,干扰其他营养的摄入⊙﹡,影响整体的饮食质量∵┊。这种潜在危害是长期的?,可能伴随孩子一生π△。

                                                                2.即使是纯果汁也要少喝↑,尽量直接吃水果﹡∵▽。直接食用完整的水果最好∟▽。榨果蔬汁时尽量多放蔬菜♀〇,少放水果∵π。

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                                                                文/阮光锋(食品与营养信息交流中心科学技术部主任)

                                                                最近┊☆⊿,世界卫生组织(以下简称WHO)发布调查报告称♂☆,其于2016年至2017年间☆⊙,抽检了英国、丹麦和西班牙市面上的婴儿食品∟♀,在检测过程中发现∵∵⌒,部分生产商在食品中加入了果蓉等以增加糖分∵▽。若经常食用这些食品↑,会给婴儿造成龋齿、肥胖等多种健康伤害⊿∴♂,建议禁止生产商在3岁以下婴幼儿食品中添加糖△⌒。

                                                                一方面这两种细胞会主动摄取血液中的葡萄糖而让血糖恢复平稳;另一方面胰岛素信号还能使丙酮酸和柠檬酸更多转化为乙酰辅酶A⌒△,后者是脂肪酸合成的原材料△♂,刺激甘油三酯的合成过程◇∴△,最终会膨大脂肪组织和肌内脂肪堆积☆↑▽。

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