万博代理最高返点多少:南瓜家族的营养告白:保护眼睛和黏膜、有利血压和骨骼-创业广和资讯

作者:万博代理最高返点多少发布时间:2019年11月15日 1:09  【字号:      】

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不同品种的南瓜⊙〇?,营养差多少∟⊿▽?南瓜是个大家族⊿,品种很多∴。下面以“京银栗南瓜”“京红栗南瓜”“小冠龙南瓜”和“板栗红迷你南瓜”这4种近年来比较火的品种做代表来说下π〇♀。京银栗南瓜、京红栗南瓜都是我们常见的圆形南瓜∵,每个瓜重2.5~3.5斤π⌒∟。京银栗南瓜的皮是灰绿底色♂?,带有本色斑纹;京红栗南瓜是橘红色皮⊙⊙,带着浅黄色条纹π┊﹡。小冠龙南瓜是长条形的黄皮南瓜∟∴,细腻香甜π⊙,号称“奶油南瓜”▽,重量在3斤左右▽。板栗红迷你南瓜是橙红色皮的小南瓜⌒□,1斤左右∟◇﹡,比前面几个都娇小☆▽。从研究结果分析∴▽﹡,板栗红迷你南瓜的β胡萝卜素含量、总糖含量、粗纤维含量最高∵□△,其他3种南瓜相差不大∴∟。除了上面几个指标△??,在维生素C及矿物质含量(钙、磷、镁、锌)方面⊙,板栗红迷你南瓜就没有那么优秀了┊,京红栗南瓜在维生素C、磷、锌方面含量最高┊,而小冠龙南瓜中钙、镁含量最高☆⌒△。

啥样的南瓜营养高∵◇⌒?南瓜品种不一样∵♂?,成分差异挺大∴。如何才能快速判断南瓜的营养价值┊□?告诉大家几个简单方法:南瓜肉的橙黄色越深?π∴,所含的胡萝卜素越多﹡。浅黄色就差多了;南瓜味道越甜┊◇♂,所含可溶性糖分越多;南瓜质地越面⊿,所含淀粉比例越高♂。又面又甜◇⊙,热量更高?。至于维生素C和钾♂▽,各品种差异没有那么大〇△〇。

南瓜有什么营养∟☆?南瓜是一类瓜类蔬菜﹡⌒♂,它有以下几个好处:第一π,保护眼睛和黏膜▽∵◇。南瓜的瓜肉是黄色的♀,其中富含β胡萝卜素﹡┊。β胡萝卜素可以在体内转化为维生素A♂▽。缺乏这种维生素△∴,不仅容易眼睛发干、晚上看不清东西∴〇∴,身体黏膜的抗病力也会下降☆?◇,容易患上呼吸道感染♂⊙⊿,甚至上皮细胞癌症的风险也会上升□⌒♂。第二∵,有助控制血糖↑。南瓜生时很硬﹡♂,蒸熟后很柔软?⊙?,是因为其中的果胶含量相当丰富□△?,这种可溶性膳食纤维对控制餐后血脂和血糖有很好的作用⊙∵?。同时□□⊙,南瓜中还含有“环丙基氨基酸”⌒,它能促进胰脏分泌胰岛素♀,加速葡萄糖的转运⊿,帮助控制血糖浓度π,其提取物已经用在医药工业中⌒⌒∟。第三∴,有利血压和骨骼♂♀π。南瓜是一种典型的高钾低钠食物↑,有助控制高血压和预防骨质疏松∵∵☆。第四⊿,促进肠胃蠕动∴?﹡。南瓜中膳食纤维含量高◇∴,可增加饱腹感↑♂♂,促进胃肠蠕动◇⊙▽,适合因为缺乏纤维而便秘的人和进食过量肥胖者⊙﹡∵。第五∵☆,富含维生素C∴∟。南瓜的维生素C含量和番茄、萝卜、大白菜是一个水平的♂↑﹡。吃200克就能得到几十毫克↑,和每天100毫克的需要量相比∴,可不算少﹡⊙。

马上又到万圣节π♂,南瓜成为家家户户的宠儿□。然而⊙,南瓜的营养到底怎么样□??大家还有不少疑问π,本期我来一一解答∴。

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南瓜怎么吃更健康♂⊿?如果加糖做成甜食∵∵∟,热量就会升高〇∟。如果油煎、和肥肉一起炖□┊,则会吸收脂肪□∵♂,变成高热量食物♂□。因此⊿?↑,南瓜蒸着吃最理想☆,没油没盐﹡∴,能完美保持其健康特性∴,还可以跟大米一起蒸成南瓜米饭♂。此外〇,煮南瓜粥、蒸熟后压泥做南瓜发糕、生时擦丝做南瓜鸡蛋饼⌒▽,都是不错的健康美食∟∴◇。如果不怕脂肪的话♂☆,可以做奶油南瓜羹⊿◇,或垫在排骨、鸡块下面蒸熟⊙,更美味诱人π。需要提示的是□,连续大量吃南瓜很多天□,因为摄入过多胡萝卜素□,储存在皮下脂肪中∴∟⊿,皮肤可能会有点发黄⌒,不过只要停吃就能慢慢消退⊿☆□。▲

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