上海快三app:不运动不节食…李佳豫2个月甩肉4kg! 女明星「吃饱饱也能瘦」的秘诀-新疆新闻网

                                                          上海快三app:不运动不节食…李佳豫2个月甩肉4kg! 女明星「吃饱饱也能瘦」的秘诀-新疆新闻网

                                                          上海快三app
                                                           

                                                          【李宁拯救李宁】

                                                          六月吃东西会讲究顺序♂↑,先喝完流质再吃固体食物π〇∟,另外饭后等1、2个小时再喝水♀,比较不会增加肠胃负担⊿◇。此外⊿♀,她起床1个小时内一定吃早餐□♂⌒,而且要吃热的♂,午餐可以丰盛一点♂,晚餐则是尽量简单π⊙,睡前5小时内不再进食;万一不得已晚上参加聚餐﹡♂,隔天就把进食时间往后延一点〇,让身体适当休息∵。

                                                          李佳豫过去深受腹部脂肪困扰▽﹡π,虽然外表看起来不胖♂┊,但肚子不容易消下来◇π↑,不管是吃减肥药、做重训都没有明显成效♀。她后来透过新闻⊿△□,得知有一种「番茄汁」减肥法⌒,可以帮助减少腹部脂肪〇∵,就开始尝试每天喝280ml的无盐无糖番茄汁△,整整喝了2个月♂♂,期间依然正常吃三餐┊♂♂,但避免暴饮暴食▽⊙♂。

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                                                          ▲李佳豫☆♀π。(图/翻摄自脸书/李佳豫=小豫儿)

                                                          ▲六月⌒。(图/翻摄自脸书/蔡君茹*六月)

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                                                          记者李湘文/综合报导过年期间就是要大口吃美食┊┊,然而吃太多又要面对减肥问题﹡□,好不容易放了假▽,又要忌口又得花时间运动☆﹡﹡,想必让许多懒人都感到烦恼□∵〇。《ETtoday星光云》整理几个女明星的减肥妙招∵,让懒人们不用饿肚子、不用挥汗运动也能瘦身□π,轻松保持体重不失控♀!

                                                          ▲小祯运动也很认真♀。(图/翻摄自脸书/胡小祯)

                                                          此外↑☆□,六月吃东西也尽量避免加工⌒,少吃鱼丸、贡丸等看不出原型的食物↑↑,只有热量、营养含量却很低的食物也不吃▽。但她不会饿到自己┊﹡π,就算减肥也一定按时地、好好地进食☆〇π,强调重点是「吃对的东西」⊙⊿♀。

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                                                          虽然女明星们靠饮食瘦身都很有一套⊙∟,但大部分的人还是倡导饮食、运动双管齐下♀,让身体曲线瘦得好看∟↑∴,也能消耗更多的热量♂⊿☆,更有效达成开心吃又开心瘦的结果△〇⊿。只是如果一时间很难痛下决心鞭策自己﹡,不如先从饮食下手π,慢慢健康瘦下来♂∵↑。

                                                          小祯曾因为罹患多囊性卵巢症候群π△,导致体重暴增π⌒,后来在半年内瘦下将近40公斤?∟⌒,吓到不少人?↑♀。她虽然固定运动?,但自认瘦下来的原因90%还是饮食∟,以前无辣不欢又喜爱喝酒〇┊⊿,后来改成喝无糖豆浆⊙┊,并且尽量少吃加工食品和重口味食物▽,这个变化甚至让皮肤都变好了π。

                                                          六月曾出书教学「养胎不养肉」⊿π∟,就连怀孕期间都保持健康瘦☆◇↑,让许多女性朋友超羨慕〇☆。她瘦身原则是「七分靠饮食┊?,三分靠运动」▽△,改变饮食习惯特别重要△∴π,不需要靠什么激烈的方法∵,甚至三餐还是照常吃π♂,不让自己饿肚子∵,但还是能有效地让体重瘦下来□〇∵。

                                                          小祯平时不会刻意节食▽∴,工作的时候也还是跟大家一起吃便当⊙∵π,但若是怕摄取太多油⌒?,就会先喝无糖豆浆⊙♀,再吃少一点便当〇?∵,一样有饱足感﹡♂。她的原则是□┊,不要控制自己「只能吃什么」┊┊,而是控制吃东西的量♀♂,毕竟餐餐都清淡也很痛苦∟﹡◇,想吃的东西还是可以都嚐一点﹡◇,但绝不吃撑∟π。

                                                          此外∴⊿,小祯吃东西也强调细嚼慢咽π〇⊿,每一口都咀嚼20下才吞△↑☆,还会把肉类切成小块再吃∵π,这样可以加快肠道吸收速度〇☆⊙,让人比较有饱足感♀♀。而她因为肠胃不好∵,吃东西还是会尽量避开面线、面条、糙米⊿⊿,改由马铃薯、山药、玉米等蔬菜中摄取淀粉〇△△。

                                                          请继续往下阅读... 没想到☆∴,李佳豫连续喝2个月番茄汁后π,成效真的不错∵,整整瘦了4公斤∵⊙,且明显瘦到腹部π。但她提醒大家几个重点♀?,一是「茄红素加热过后更容易被人体吸收」∴,所以她不会自己榨汁◇,而是买市售高温杀菌的现成品;二是番茄汁属于凉性∟,所以不要一起床就空腹喝♀〇◇,建议搭配食物或晚上再喝⊙⊙。

                                                          ▲小祯□⊿。(图/翻摄自脸书/胡小祯)

                                                          本文由上海快三app编辑发布!

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